أشار الدكتور أحمد الهيفي رئيس الجمعية الكويتية للغذاء والتغذية رئيس قسم التغذية بكلية العلوم الصحية، إلى العائد من التدريبات الرياضية داخل المنزل يكاد يكون ذاته في الساحات والملاعب.
وقال:: “المساحة المتوافرة داخل المنزل على الأغلب تكون كافية لمزاولة العديد من التدريبات”.
وواصل: “والتي تختلف باختلاف الهدف المراد تحقيقه سواء كان زيادة الكتلة العضلية أو المحافظة على اللياقة البدنية بشكل عام”.
وتابع: “حيث إن الأولى تتطلب تدريبات يومية منتظمة وبما لا يزيد على 30 دقيقة تقريبا عن المدة الزمنية التي كان يقضيها اللاعب في النادي”.
وأضاف: “أما للمحافظة على اللياقة البدنية العامة فإن الأمر يتطلب القيام بنشاط رياضي لا يقل عن 30 دقيقة لخمسة أيام في الأسبوع”.
يقيم الاتحاد الكويتي لكرة القدم مساء اليوم الخميس محاضرة للحكام عن بعد بواسطة الفيديو (ZOOM) بإشراف المحاضر الدولي اسماعيل الحافي – مدير دائرة تطوير الحكام في منطقة غرب آسيا التابعة للاتحاد الدولي – عن القانون رقم (١٢) الاخطاء وسوء السلوك في قانون لعبة كرة القدم#KuwaitFA pic.twitter.com/420MnTNgD3
— KuwaitFA (@KuwaitFA) June 4, 2020
وقال د. أحمد الهيفي إن التغذية والرياضة وجهان لعملة واحدة، وخلال هذه الفترة يجب على اللاعبين خاصة التنوع الغذائي”.
وأردف: “بحيث تتضمن وجباتهم اليومية منتجات الألبان، واللحوم بأنواعها، والفاكهة، وكذلك الخضار”.
واستكمل: “كما يجب عليهم الاعتدال وعدم الإكثار في تناول الأطعمة، ويفضل أن يأخذ اللاعب وجبات صغيرة متقطعة على مدار اليوم”.
واستمر: “لكي يتغلب على الشعور بالجوع، لافتا إلى ضرورة التقليل من الأغذية المشبعة بالدهون والأملاح والسكريات المصنعة (الشوكولاتة)”.
محذرا من أن الإيقاف الفجائي للنشاط الرياضي للاعبين من شأنه أن يتسبب في زيادة وزن الرياضيين بمعدل ملحوظ.
موضوعات متعلقة..
شبيب الخالدي: القادسية يفاوضني.. وأوليفيرا أفضل من بونياك
حساب «كويت سبورت» يستعرض تقرير وزارة الصحة حول مستجدات كورونا